运动前应进行热身活动，包括拉伸和轻度的有氧运动，帮助身体适应即将进行的运动负荷。

运动后应进行放松拉伸，补充水分和营养，避免剧烈活动，帮助肌肉恢复。

选择运动鞋时需要根据运动类型、脚型、鞋底材料、舒适度及运动强度来做选择，以确保运动时的舒适性和保护性。

体育科技产品应用包括智能穿戴设备、虚拟现实训练、数据分析平台和运动监测系统等，用于提升训练效果和竞技表现。